Untuk mendapatkan tubuh sehat dan kuat dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Bila kebutuhan protein dalam tubuh kurang maka bisa mengganggu perkembangan otak dan tubuh kita. Lalu, apa saja manfaat protein bagi tubuh ?
Dalam tubuh kita protein tersebar di dalam otot, tulang, kulit, rambut, kuku, serta diberbagai cairan tubuh. Protein tersusun dari sejumlah asam amino . Protein berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membentuk hemoglobin untuk mengikat oksigen yang kemudian diedarkan ke seluruh tubuh, membentuk jaringan sel baru, serta sebagai sumber energi bagi tubuh kita. Tak hanya itu saja, protein juga bermanfaat bagi perkembangan otak dan rambut.
Kebutuhan protein pada setiap orang berbeda-beda. Tergantung pada beberapa faktor, yaitu berat badan, usia, jenis kelamin, serta jumlah jaringan tubuh yang masih aktif. Semakin besar dan berat tubuh seseorang, maka semakin banyak jaringan aktifnya.
Sumber protein...
Umumnya, orang lebih suka memilih bahan makan hewani, seperti daging merah, ayam, telur, ikan, serta susu sebagai sumber protein . Padahal, bahan makanan nabati juga baik untuk mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh kita. Selain bergizi, protein nabati juga lebih aman dan sehat dibandingkan protein hewani . Karena tetap sehat meskipun dikonsumsi setiap hari. Sumber protein nabati bisa diperoleh dari kacang-kacangan, tempe, tahu, almond, yoghurt, serta brokoli.
Kekurangan protein bisa menyebabkan...
Lantas apa yang terjadi bila tubuh kekurangan protein? Kekurangan protein akan menyebabkan kerusakan rambut, sistem kekebalan tubuh menurun sehingga akan mudah sakit, anemia, kehilangan berat badan, menghambat pertumbuhan dan perkembangan tubuh pada anak-anak. Sementara untuk kecantikan bisa menyebabkan kulit kering dan mudah mengelupas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar